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Ejercicios para principiantes

Standings

Principiante   11 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Wall

Yunie Valentine
 		    Añadido por Yunie Valentine
Standings
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Torso Twists
Torso Twists
30 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 segundos
Squats
Squats
12 reps
Lunges
Lunges
12 reps
Rest
Rest
15 segundos
Wall Sit
Wall Sit
15 segundos
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 segundos
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
20 reps
Glute Reverse Lunges
Glute Reverse Lunges
12 reps
Rest
Rest
15 segundos
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
15 segundos
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
12 reps
Wall Diamond Push-Ups
Wall Diamond Push-Ups
12 reps
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
12 reps
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
12 reps
Rest
Rest
15 segundos
Wall Sit
Wall Sit
15 segundos
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
20 reps
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
10 reps
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
10 reps
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
12 reps
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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