Into Intermediate - Day 5

The last of the intermediate 'mini-series'. We bring it down a gear to an 'active recovery'. A middle set will contain an endurance set and then back to stretching. This will help keep your muscles warm and active whilst also providing a resting base.

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Child's Pose

20 segundos

Extended Child's Pose

40 segundos

Downward Facing Dog

20 segundos

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

20 segundos

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

20 segundos

Downward Facing Dog with Calf Stretch

20 segundos

Right Downward Dog Scorpion

20 segundos

Left Downward Dog Scorpion

20 segundos

Mini Scorpion Elbow Plank

20 segundos

Upward Facing Dog

20 segundos

Mini Scorpion

20 segundos

Mini Scorpion

20 segundos

Serie 2: 2 rondas

Squat Pulses

40 segundos

Lunge Pulses

40 segundos

Wall Sits with Leg Lifts

40 segundos

Rest

40 segundos

Serie 3: 3 rondas

Crescent Lunges

20 segundos

Left Runner's Lunge

20 segundos

Right Runner's Lunge

20 segundos

Left Low Lunge

20 segundos

Right Low Lunge

20 segundos

Left Twisting Low Lunge

20 segundos

Right Twisting Low Lunge

20 segundos

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