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Ejercicios moderados

Circuit 5

Modero   24 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Cardio Machine, Dumbbell

Danni Schroeder
 		    Añadido por Danni Schroeder
Circuit 5
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con mancuernas
Descripción

Shoulder and upper back

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Rowing
Rowing
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Mini Scorpion
Mini Scorpion
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Rowing
Rowing
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Mini Scorpion
Mini Scorpion
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Rowing
Rowing
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Mini Scorpion
Mini Scorpion
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 segundos

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Upper Body
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