Ejercicios moderados

Upper Body

Modero Duration 29 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Back, Core

Equipo: Barbell, Dumbbell

Añadido por Macky Bautista

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas

Descripción

Concentrated on shoulders

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Barbell Push Presses

Pesas: Moderado

Barbell Push Presses

8 reps

45 segundos

Serie 2: 2 rondas

Barbell Push Presses

Pesas: Pesado

Barbell Push Presses

6 reps

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

15 reps

Barbell Bent-Over Rows

Pesas: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

12 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 4: 3 rondas

Dumbbell Front Raises

Pesas: Moderado

Dumbbell Front Raises

12 reps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 5: 2 rondas

Oblique Crunches

Oblique Crunches

25 reps

30 segundos

Serie 6: 2 rondas

1 minuto

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Left Side Plank

30 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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