Ejercicios moderados

Arm Day

Modero Duration 27 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Wall, Dumbbell

Añadido por Angela Davis

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios de pared Ejercicios con mancuernas

Descripción

Arm Day is all about pumping iron so grab a set of dumbbells and all the strength you can muster!

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 segundos

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 segundos

40 segundos

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

20 segundos

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

20 segundos

Serie 2: 3 rondas

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

20 reps

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 reps

20 reps

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

20 reps

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 reps

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

20 reps

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 reps

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

20 reps

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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