Arms

Tone your arms with my workout. Maximum results come with maximum work effort. Push yourself, push as many reps as you can before your time is up. Consult your regular physician to see if you're healthy enough for this exercise. Ready? Set, Go! #PLAYFIT365

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jump Rope

3 minutos

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 2: 4 rondas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 segundos

Dumbbell Front Raises

20 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 segundos

Serie 3: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 4: 4 rondas

Overhead Press

20 segundos

Left Arm Dumbbell Swings

20 segundos

Right Arm Dumbbell Swings

20 segundos

Serie 5: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 6: 4 rondas

Hammer Curls

20 segundos

Isometric Biceps Hold

20 segundos

Alternating Bicep Curls

20 segundos

Serie 7: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 8: 4 rondas

Right Concentrated Bicep Curls

25 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

25 segundos

Serie 9: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 10: 4 rondas

Tricep Dips

20 segundos

Diamond Push-Ups

45 segundos

Serie 11: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 12: 4 rondas

Tricep Kickbacks

20 segundos

Tricep Extensions

20 segundos

Tricep Dips

20 segundos

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