Boot Camp 2a

Modero Duration 44 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Back, Core

Equipo: Cardio Machine, Stability Ball, Medicine Ball

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con bola medicinal

Descripción

Build some muscular endurance and feel great. Research has found that lifting weights helps you lose fat. Do this strength training routine to shed any lingering fat and replace it with strong, lean muscle! This workout incorporates the use of a set of dumbbells or soup cans - get 'em handy and get on with it!

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Rowing

4 minutos

Rest

1 minuto

Serie 2: 3 rondas

TRX Right Leg Squat

12 reps

TRX Left Leg Squat

12 reps

Rest

30 segundos

TRX Inverted Rows

12 reps

Rest

30 segundos

Ball Ab Rolls

20 reps

Rest

30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Barbell Landmine Chops

15 reps

Rest

30 segundos

Battle Rope Slams

50 segundos

Rest

30 segundos

TRX Push-Up Knee Tucks

15 reps

Rest

30 segundos

Serie 4: 3 rondas

Medicine Ball Slams

20 reps

Rest

30 segundos

TRX Tricep Extensions

15 reps

Rest

30 segundos

TRX Leg Curls

15 reps

Rest

30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.