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Ejercicios intensos

Push Your Limits

Intenso   31 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Medicine Ball

Tara Buckley
 		    Añadido por un entrenador personal Tara Buckley
Push Your Limits
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con bola medicinal
Descripción

SAY NO TO THE COMFORT ZONE! Push, pull, legs with a bit of abs and a little cardio 💪

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Warm Up Rowing
Resistencia: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Warm Up Rowing
5 minutos

Serie 2: 3 rondas
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 reps

Serie 3: 3 rondas
Pesas: Moderado
Cable Lat Pull Down
15 reps

Serie 4: 3 rondas
Seated Leg Press
Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Seated Leg Press
12 reps

Serie 5: 2 rondas
Russian Twists with a Ball
Pesas: Moderado
Russian Twists with a Ball
45 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos

Serie 6: 1 ronda
Fast Rowing
Resistencia: Moderado
❤️ Máximo (Zona 5)
Fast Rowing
13 minutos

Serie 7: 1 ronda
Treadmill Walk
❤️ Ligero (Zona 1)
Treadmill Walk
5 minutos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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