glute activation

Modero Duration 8 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Añadido por un entrenador personal Neucleus Arnold

Etiquetas

Ejercicios para la parte inferior del cuerpo

Descripción

Activate your glutes before a leg workout to maximize your workout and gains.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Squats

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

High Glute Kickbacks

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Floor Bridge

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Lying Left Leg Lifts

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Lying Right Leg Lifts

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Rest

15 segundos

Serie 7: 1 ronda

Squats

30 segundos

Serie 8: 1 ronda

High Glute Kickbacks

30 segundos

Serie 9: 1 ronda

Floor Bridge

30 segundos

Serie 10: 1 ronda

Lying Left Leg Lifts

30 segundos

Serie 11: 1 ronda

Lying Right Leg Lifts

30 segundos

Serie 12: 1 ronda

Rest

15 segundos

Serie 13: 1 ronda

Squats

30 segundos

Serie 14: 1 ronda

High Glute Kickbacks

30 segundos

Serie 15: 1 ronda

Floor Bridge

30 segundos

Serie 16: 1 ronda

Lying Left Leg Lifts

30 segundos

Serie 17: 1 ronda

Lying Right Leg Lifts

30 segundos

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