Ejercicios moderados

“Glute Activation”

Modero Duration 4 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Exercise Mat, Chair, Dumbbells

Añadido por Elsa Santellano

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con silla Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pelvic Tilt Bridge

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15 reps

Glute Kickbacks

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15 reps

20 reps

Lateral Leg Lifts

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10 reps

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Hamstring Kickbacks

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Hamstring Kickbacks

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Workout Discussion

12 Jun

Use resistance band for all exercises

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Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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