7.5

Modero Duration 1 h 3 m

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball, Cardio Machine

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con máquina cardiovascular

Exercises

Serie 1: 1 ronda

12 reps

12 reps

12 reps

12 reps

10 reps

10 reps

10 reps

Barbell Bent-Over Rows

12 reps

Barbell Bent-Over Rows

12 reps

Barbell Bent-Over Rows

12 reps

Barbell Bent-Over Rows

12 reps

Barbell Bent-Over Rows

12 reps

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 reps

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 reps

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 reps

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 reps

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 reps

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 reps

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 reps

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 reps

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 reps

Barbell Bicep Curl to Press

12 reps

Barbell Bicep Curl to Press

12 reps

Barbell Bicep Curl to Press

12 reps

12 reps

12 reps

12 reps

12 reps

12 reps

12 reps

15 reps

15 reps

15 reps

12 reps

12 reps

12 reps

Ball Foot to Hand Pass

1 minuto

15 segundos

45 segundos

15 segundos

1 minuto

15 segundos

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Elliptical

40 minutos

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