Ejercicios moderados

9.6

Modero Duration 47 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Stability Ball, Cardio Machine

Añadido por Steven Crabtree

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con barra Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con máquina cardiovascular

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 reps

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 reps

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 reps

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 reps

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 reps

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 reps

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 reps

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 reps

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 reps

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 reps

Kneeling Left Arm Rows

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12 reps

Kneeling Right Arm Rows

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12 reps

12 reps

12 reps

12 reps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 reps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 reps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 reps

Cable Lat Pull Down

12 reps

Cable Lat Pull Down

12 reps

Cable Lat Pull Down

12 reps

Cable Tricep Push Down

12 reps

Cable Tricep Push Down

12 reps

Cable Tricep Push Down

12 reps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 reps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 reps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 reps

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 reps

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 reps

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 reps

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

12 reps

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

12 reps

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

12 reps

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 reps

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 reps

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 reps

Serie 2: 1 ronda

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

15 reps

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 minuto

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

20 reps

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

20 reps

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

20 reps

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

20 reps

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

20 reps

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

20 reps

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Incline Jog on Treadmill

Incline Jog on Treadmill

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

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