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Ejercicios moderados

Arms 2

Modero   57 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball

Rasmus Karlsson
 		    Añadido por Rasmus Karlsson
Arms 2
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con barra Ejercicios con bola de ejercicio
Descripción

Legs, arms, abs and cardio

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Moderate Elliptical
Resistencia: Ligero
❤️ Moderado (Zona 2)
Moderate Elliptical
5 minutos
Transition
Transition
1 minuto

Serie 2: 2 rondas
Leg Press
Pesas: Ligero
Leg Press
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 3 rondas
Leg Press
Pesas: Pesado
Leg Press
6 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 4: 3 rondas
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Pesas: Pesado
Lying Dumbbell Tricep Extensions
6 reps
Transition
Transition
15 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 3 rondas
Barbell Bicep Curls
Pesas: Pesado
Barbell Bicep Curls
6 reps
Transition
Transition
10 segundos
Hammer Curls
Pesas: Pesado
Hammer Curls
6 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 6: 3 rondas
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 reps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 7: 1 ronda
Fast Rowing
Resistencia: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Fast Rowing
20 minutos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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