Ejercicios intensos

Chest Intense

Intenso Duration 45 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Cardio Machine, Strength Machine, Barbell, Bench, Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat

Añadido por Ursula Milan

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas

Descripción

Working chest till you drop

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Warm-Up Elliptical

Warm-Up Elliptical

5 minutos

Warm Up With Chest Machine

Warm Up With Chest Machine

1 minuto 30 segundos

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuto

Transition

1 minuto 45 segundos

Serie 2: 2 rondas

Cable Crossovers

40 segundos

Plank

30 segundos

Cable Crossovers

40 segundos

Plank

30 segundos

Transition

1 minuto 45 segundos

Serie 3: 5 rondas

Bench Press

40 segundos

Rest

20 segundos

Serie 4: 5 rondas

Cable Chest Presses

1 minuto

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 5: 3 rondas

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

40 segundos

Rest

1 minuto 10 segundos

Serie 6: 1 ronda

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

1 minuto

Bird Dog

1 minuto

Right Modified Side Angle

Right Modified Side Angle

1 minuto

Left Modified Side Angle

Left Modified Side Angle

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

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