Daniel 6/26/17

Intenso Duration 26 minutos

Áreas objetivo: Chest, Shoulders

Equipo: Box or Step, Medicine Ball, Wall

Añadido por Gary Gorospe

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de pecho Ejercicios con escalón Ejercicios con bola medicinal Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Tire Sledgehammer Hits

1 minuto

Rest

20 segundos

Tire Sledgehammer Hits

50 segundos

Rest

20 segundos

Tire Sledgehammer Hits

40 segundos

Rest

20 segundos

Tire Sledgehammer Hits

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Step Ups On Tractor Tire

20 reps

Tire Flips

5 reps

Step Ups On Tractor Tire

30 reps

Tire Flips

6 reps

Step Ups On Tractor Tire

50 reps

Tire Flips

7 reps

Serie 3: 1 ronda

Tire Sledgehammer Hits

1 minuto

Rest

10 segundos

Tire Sledgehammer Hits

50 segundos

Rest

10 segundos

Tire Sledgehammer Hits

40 segundos

Rest

10 segundos

Tire Sledgehammer Hits

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Step Ups On Tractor Tire

30 reps

Tire Flips

10 reps

Step Ups On Tractor Tire

40 reps

Tire Flips

12 reps

Step Ups On Tractor Tire

60 reps

Tire Flips

14 reps

Serie 5: 1 ronda

Plank

1 minuto

Box Jumps

20 reps

Wallball Shots

30 reps

Serie 6: 1 ronda

Plank

1 minuto

Box Jumps

25 reps

Wallball Shots

40 reps

Entrenamientos relacionados

Personal Bootcamp

26 minutos, Modero

Thursday

20 minutos 50 segundos, Modero

Tire Puncher

12 minutos 45 segundos, Modero

Hiit

7 minutos 15 segundos,

2 Minutes Dtill

5 minutos 30 segundos, Modero

2 minutos 40 segundos, Modero

Entrenamientos con el mismo Equipo

Crossfit WOD Saturday 101113 "Blake"

20 minutos, Intenso

Runner

29 minutos 8 segundos, Modero

Scientific 7 w/ Ab Routine (Moderate)

26 minutos 15 segundos, Modero

Scientific 7 w/ Ab Routine

31 minutos 45 segundos, Intenso

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.