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Ejercicios moderados

Runner

Modero   29 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Wall, Medicine Ball, Box or Step

Faithlifestyles 911
 		    Añadido por Faithlifestyles 911
Runner
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios de pared Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con escalón
Descripción

Run Monday-Friday 15-20//1.5 miles Friday =whole body Monday -arms. TUESDAY= abs. WEDNESDAY=legs THURSDAY=arms SATURDAY =legs SUNDAY=arms FIRST SET (arms) SECOND SET(abs) THIRD SET (legs)

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Push-Ups
Push-Ups
15 reps
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
10 reps
Tricep Dips
Tricep Dips
15 reps
Rapid Punches
Rapid Punches
30 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
15 reps
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
15 reps
Rest
Rest
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 reps
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
15 reps
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 reps
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
15 reps
Plank
Plank
1 minuto
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
50 reps
Leg Lifts
Leg Lifts
15 reps
Squats
Squats
15 reps
Rest
Rest
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Squats
Squats
30 reps
Walking Lunges
Walking Lunges
30 reps
Squat Jumps
Squat Jumps
15 reps
Burpees
Burpees
15 reps
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 reps
Step-Ups
Step-Ups
20 reps
Walking Lunges
Walking Lunges
15 reps
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Leg Raises
Leg Raises
15 reps

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