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Ejercicios intensos

Lower Body 2

Intenso   46 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Box or Step

Emma Webb
 		    Añadido por Emma Webb
Lower Body 2
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con escalón

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Leg Curls
Pesas: Moderado
Leg Curls
15 reps
Leg Press
Pesas: Moderado
Leg Press
15 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Leg Curls
Pesas: Moderado
Leg Curls
15 reps
Leg Press
Pesas: Moderado
Leg Press
15 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Leg Curls
Pesas: Moderado
Leg Curls
15 reps
Leg Press
Pesas: Moderado
Leg Press
15 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Leg Curls
Pesas: Moderado
Leg Curls
15 reps
Leg Press
Pesas: Moderado
Leg Press
15 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 1 ronda
Barbell Deadlifts
Pesas: Pesado
Barbell Deadlifts
8 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 6: 1 ronda
Barbell Deadlifts
Pesas: Pesado
Barbell Deadlifts
8 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 7: 1 ronda
Barbell Deadlifts
Pesas: Pesado
Barbell Deadlifts
8 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 8: 1 ronda
Barbell Deadlifts
Pesas: Pesado
Barbell Deadlifts
8 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 9: 1 ronda
Pesas: Pesado
Dumbbell Romanian Deadlift
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 10: 1 ronda
Pesas: Pesado
Dumbbell Romanian Deadlift
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 11: 1 ronda
Pesas: Pesado
Dumbbell Romanian Deadlift
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 12: 1 ronda
Pesas: Pesado
Dumbbell Romanian Deadlift
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 13: 1 ronda
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Pesas: Pesado
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
24 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 14: 1 ronda
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Pesas: Pesado
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
24 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 15: 1 ronda
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Pesas: Pesado
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
24 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 16: 1 ronda
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Pesas: Pesado
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
24 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 17: 1 ronda
Leg Curls
Pesas: Pesado
Leg Curls
20 reps
Leg Press
Pesas: Pesado
Leg Press
20 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 18: 1 ronda
Leg Curls
Pesas: Pesado
Leg Curls
20 reps
Leg Press
Pesas: Pesado
Leg Press
20 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 19: 1 ronda
Leg Curls
Pesas: Pesado
Leg Curls
20 reps
Leg Press
Pesas: Pesado
Leg Press
20 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 20: 1 ronda
Leg Curls
Pesas: Pesado
Leg Curls
20 reps
Leg Press
Pesas: Pesado
Leg Press
20 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 21: 1 ronda
Sprint
❤️ Muy Duro (Zona 4)
Sprint
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 22: 1 ronda
Sprint
❤️ Muy Duro (Zona 4)
Sprint
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 23: 1 ronda
Sprint
❤️ Muy Duro (Zona 4)
Sprint
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 24: 1 ronda
Sprint
❤️ Muy Duro (Zona 4)
Sprint
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 25: 1 ronda
Sprint
❤️ Muy Duro (Zona 4)
Sprint
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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Legs
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