Entrenamiento de Miembro

Lower Body

Duration 34 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Strength Machine, Barbell, Box or Step, Chair, Pull Up Bar

Añadido por Dr. Marvin Marshall, Jr.

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con barra Ejercicios con escalón Ejercicios con silla Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

12 reps

1 minuto

10 reps

1 minuto

8 reps

1 minuto

6 reps

1 minuto

12 reps

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

12 reps

2 minutos

Serie 2: 1 ronda

12 reps

1 minuto

10 reps

1 minuto

8 reps

1 minuto

6 reps

1 minuto

12 reps

12 reps

2 minutos

Serie 3: 1 ronda

Bench Barbell Calf Raises

12 reps

1 minuto

Bench Barbell Calf Raises

10 reps

1 minuto

Bench Barbell Calf Raises

8 reps

1 minuto

Bench Barbell Calf Raises

6 reps

1 minuto

Bench Barbell Calf Raises

12 reps

Seated Leg Raises

12 reps

2 minutos

Serie 4: 1 ronda

12 reps

1 minuto

10 reps

1 minuto

8 reps

1 minuto

6 reps

1 minuto

12 reps

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

12 reps

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