Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios moderados

Ab Day

Modero   21 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Stability Ball, Pull Up Bar

Brian O'rourke
 		    Añadido por Brian O'rourke
Ab Day
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con barra de dominadas
Descripción

Mon, Wed, Fri

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
12 reps
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 3 rondas
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 reps
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 segundos
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 segundos
Flutter Kicks
❤️ Moderado (Zona 2)
Flutter Kicks
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 2 rondas
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
Repeticiones al fallar
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
20 reps

Entrenamientos relacionados

Ab Day
Ab Day
42 minutos,
Ab Day
Ab Day
24 minutos 45 segundos, Intenso
Abbs
Abbs
5 minutos 55 segundos, Modero
Ab Work
Ab Work
21 minutos, Modero
Abs 2 (try Out)
Abs 2 (try Out)
15 minutos 16 segundos, Modero
Abbs Only Holding
Abbs Only Holding
13 minutos 15 segundos, Modero

Entrenamientos con el mismo Equipo

Core Abs & Stretches With Lower Back Focus
Core Abs & Stretches With Lower Back Focus
19 minutos 40 segundos, Intenso
Kicking it ball!
Kicking it ball!
18 minutos 25 segundos, Intenso
ABS EXERCISE
ABS EXERCISE
22 minutos 40 segundos, Intenso
Test Of Endurance Deuce
Test Of Endurance Deuce
1 hora 17 minutos 30 segundos, Intenso
Test Of Endurance Shoulders
Test Of Endurance Shoulders
27 minutos 30 segundos, Intenso
Pull, Push.
Pull, Push.
9 minutos 48 segundos, Modero
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Intenso 12 min  
All Things Abs

All Things Abs

Intenso 11 min  
Core   No Equipment
Iphi's Ab Burnout Pyramid 

Iphi's Ab Burnout Pyramid 💙

Modero 6 min  
Core  
On the Ball!

On the Ball!

Modero 8 min  
Core   Stability Ball
Tough Torso

Tough Torso

Modero 10 min  
Core   No Equipment
Abs

Abs

Intenso 10 min  
Core  

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito