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Ejercicios moderados

Ab Day

Modero   21 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Stability Ball, Pull Up Bar

Brian O'rourke
 		    Añadido por Brian O'rourke
Ab Day
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con barra de dominadas
Descripción

Mon, Wed, Fri

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
12 reps
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 3 rondas
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 reps
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 segundos
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 segundos
Flutter Kicks
❤️ Moderado (Zona 2)
Flutter Kicks
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 2 rondas
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
Repeticiones al fallar
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
20 reps

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Core   Exercise Mat
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Core   Dumbbell, Medicine Ball

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