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All Things Abs

Intenso   11 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: No Equipment

All Things Abs
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios sin equipo
Descripción

There is a lot of ab going on in this quick core strengthening workout. We want to make sure that everything from your abs: oblique, transverse and stabilizing muscles are tapped into during this short ride. Your middle needs this!

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
1 minuto
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
1 minuto
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
30 segundos

Serie 2: 4 rondas
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 3: 1 ronda
Push-up Knee Tucks
Push-up Knee Tucks
1 minuto
Thread the Needles
Thread the Needles
45 segundos
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
45 segundos

Serie 4: 4 rondas
Squat Hops with a Quarter Turn
Squat Hops with a Quarter Turn
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 5: 1 ronda
Single Leg Touch Downs with Hop
Single Leg Touch Downs with Hop
1 minuto
Dip your hips down and up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep going. And remember: don't slouch and keep those dips steady!
Right Side Plank Dips
30 segundos
Lift your body up to neutral. Hold a moment. Then dip your hips down and back up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep your belly button drawn in.
Left Side Plank Dips
30 segundos

Aparece en

abs & core
Abdominales y torso
bodyweight
Peso Corporal

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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