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Quick Body Abs

Modero   12 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: No Equipment

Quick Body Abs
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios sin equipo
Descripción

Here's a quick bodyweight abs workout. You will be repeating this 5-exercise circuit for 4 rounds, resting for 45 seconds between rounds. Remember to engage your core muscles throughout the entire workout, focusing on proper form vs speed. Have fun!

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
45 segundos
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
12 reps
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
12 reps
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
12 reps
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
12 reps
Rest
Rest
45 segundos

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