S1-D1

Modero Duration 40 minutos

Áreas objetivo: Superior del cuerpo

Equipo: Barra con pesas, Banco

Añadido por Daniel E

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Press de banca con barra de pesas

12 reps

Descanso

1 minuto 15 segundos

Press de banca con barra de pesas

12 reps

Descanso

1 minuto 15 segundos

Press de banca con barra de pesas

10 reps

Descanso

1 minuto 15 segundos

Press de banca con barra de pesas

8 reps

Transición

1 minuto 30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Press en banco inclinado con mancuernas

12 reps

Descanso

1 minuto 15 segundos

Press en banco inclinado con mancuernas

10 reps

Descanso

1 minuto 15 segundos

Press en banco inclinado con mancuernas

10 reps

Transición

1 minuto 30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Aperturas de pecho banco inclinado

12 reps

Descanso

1 minuto 15 segundos

Aperturas de pecho banco inclinado

10 reps

Descanso

1 minuto 15 segundos

Aperturas de pecho banco inclinado

8 reps

Transición

1 minuto 30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Cruces con polea

12 reps

Descanso

1 minuto 15 segundos

Cruces con polea

10 reps

Descanso

1 minuto 15 segundos

Cruces con polea

10 reps

Transición

1 minuto 30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Press francés

12 reps

Descanso

1 minuto 15 segundos

Press francés

10 reps

Descanso

1 minuto 15 segundos

Press francés

10 reps

Transición

1 minuto 30 segundos

Serie 6: 1 ronda

10 reps

1 minuto 15 segundos

10 reps

1 minuto 15 segundos

10 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 7: 1 ronda

Jalón inverso barra recta

12 reps

Descanso

1 minuto 15 segundos

Jalón inverso barra recta

10 reps

Descanso

1 minuto 15 segundos

Jalón inverso barra recta

8 reps

Transición

1 minuto 30 segundos

Serie 8: 1 ronda

Descenso de tríceps

Repeticiones al fallar

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Equipo recomendado

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