Dia1

Modero Duration 27 minutos

Áreas objetivo: Superior del cuerpo

Equipo: Barra con pesas, Banco, Mancuerna, Silla

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Moderado

Press de banca con barra de pesas

10 reps

Descanso

1 minuto

Pesas: Moderado

Press de banca con barra de pesas

10 reps

Descanso

1 minuto

Pesas: Moderado

Press de banca con barra de pesas

10 reps

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Moderado

Ejercicio de banca y mancuernas

10 reps

Descanso

1 minuto

Pesas: Moderado

Ejercicio de banca y mancuernas

10 reps

Descanso

1 minuto

Pesas: Moderado

Ejercicio de banca y mancuernas

10 reps

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Moderado

Banco inclinado con mancuernas

10 reps

Descanso

1 minuto

Pesas: Moderado

Banco inclinado con mancuernas

10 reps

Descanso

1 minuto

Pesas: Moderado

Banco inclinado con mancuernas

10 reps

Serie 4: 1 ronda

Pesas: Moderado

Elevaciones laterales con pesas

10 reps

Descanso

1 minuto

Pesas: Moderado

Elevaciones laterales con pesas

10 reps

Descanso

1 minuto

Pesas: Moderado

Elevaciones laterales con pesas

10 reps

Serie 5: 1 ronda

Pesas: Moderado

Cargada con barra

10 reps

Descanso

1 minuto

Pesas: Moderado

Cargada con barra

10 reps

Descanso

1 minuto

Pesas: Moderado

Cargada con barra

10 reps

Serie 6: 1 ronda

Pesas: Moderado

Press con mancuernas sentado

10 reps

Descanso

1 minuto

Pesas: Moderado

Press con mancuernas sentado

10 reps

Descanso

1 minuto

Pesas: Moderado

Press con mancuernas sentado

10 reps

Serie 7: 1 ronda

Pesas: Moderado

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

10 reps

Descanso

1 minuto

Pesas: Moderado

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

10 reps

Descanso

1 minuto

Pesas: Moderado

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

10 reps

Serie 8: 1 ronda

10 reps

1 minuto

10 reps

1 minuto

10 reps

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Equipo recomendado

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