TT 2.0 Intermediate Workout B

Intenso Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Cuerpo Entero

Equipo: Pelota de estabilidad, Banda de resistencia, Mancuerna, Silla, BOSU

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla Ejercicios con bola bosu

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Sentadillas de prisionero

20 segundos

Flexiones

20 segundos

Puente con los talones en la pelota

20 segundos

Resistencia: Pesado

Contracción de deltoides con banda

20 segundos

Descanso

20 segundos

Serie 2: 3 rondas

Sentadillas con mancuernas

30 segundos

Descanso

15 segundos

Rotaciones con pelota

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

Plancha lateral para la mitad izquierda

30 segundos

Descanso

15 segundos

Plancha lateral para la mitad derecha

30 segundos

Descanso

30 segundos

Serie 3: 2 rondas

Flexiones con pelota

40 segundos

Descanso

20 segundos

Press con mancuernas sentado

40 segundos

Descanso

20 segundos

Plancha lateral

40 segundos

Descanso

20 segundos

Press con mancuernas sentado

40 segundos

Descanso

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Extensión y flexiones de rodillas

20 segundos

Descanso

10 segundos

Extensión y flexiones de rodillas

20 segundos

Descanso

10 segundos

Extensión y flexiones de rodillas

20 segundos

Descanso

10 segundos

Extensión y flexiones de rodillas

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Saltos de foca

20 segundos

Descanso

10 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Saltos de foca

20 segundos

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Equipo recomendado

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