Petao

Intenso Duration 28 minutos

Áreas objetivo: Brazos, Núcleo

Equipo: Mancuerna, Pared, Banco

Añadido por Matias Rey

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios de pared Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

30 reps

15 segundos

1 minuto

30 segundos

Abdominales oblicuos derechos

30 reps

Abdominales oblicuos izquierdos

30 reps

Abdominales rápidos

30 reps

Serie 2: 1 ronda

30 segundos

15 segundos

12 reps

15 segundos

Pesas: Moderado

Flexiones de bíceps

2 minutos

Descanso

30 segundos

Flexiones con pies en pared

10 reps

Descanso

30 segundos

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

2 minutos

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

2 minutos

Serie 3: 1 ronda

30 reps

15 segundos

1 minuto

30 segundos

Abdominales oblicuos derechos

30 reps

Abdominales oblicuos izquierdos

30 reps

Abdominales rápidos

30 reps

Serie 4: 1 ronda

30 segundos

15 segundos

12 reps

15 segundos

Pesas: Moderado

Flexiones de bíceps

2 minutos

Descanso

30 segundos

Flexiones con pies en pared

10 reps

Descanso

30 segundos

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

2 minutos

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

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Brazo

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