Ejercicios moderados

S3-D1

Modero Duration 32 minutos

Áreas objetivo: Superior del cuerpo

Equipo: Barra con pesas, Banco, Mancuerna

Añadido por Daniel E

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Press de banca inclinado con barra de pesas

Press de banca inclinado con barra de pesas

12 reps

1 minuto 15 segundos

Press de banca inclinado con barra de pesas

Press de banca inclinado con barra de pesas

10 reps

1 minuto 15 segundos

Press de banca inclinado con barra de pesas

Press de banca inclinado con barra de pesas

8 reps

1 minuto 15 segundos

Press de banca inclinado con barra de pesas

Press de banca inclinado con barra de pesas

6 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Aperturas con Mancuerna

10 reps

1 minuto 15 segundos

Aperturas con Mancuerna

8 reps

1 minuto 15 segundos

Aperturas con Mancuerna

6 reps

1 minuto 15 segundos

Aperturas con Mancuerna

8 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

10 reps

1 minuto 15 segundos

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

10 reps

1 minuto 15 segundos

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

10 reps

1 minuto 15 segundos

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

10 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

8 reps

1 minuto 15 segundos

Curls isométricos de bíceps

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8 reps

1 minuto 15 segundos

Curls isométricos de bíceps

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8 reps

1 minuto 15 segundos

Curls isométricos de bíceps

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8 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Curl Scott barra Z

10 reps

1 minuto 15 segundos

Curl Scott barra Z

10 reps

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Curl Scott barra Z

10 reps

1 minuto 15 segundos

Curl Scott barra Z

10 reps

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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