Ejercicios moderados

1.Pectoral

Modero Duration 44 minutos

Áreas objetivo: Superior del cuerpo

Equipo: Barra con pesas, Banco

Añadido por Daniel E

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Press banca inclinado con barra de pesas

Pesas: Moderado

Press banca inclinado con barra de pesas

20 reps

1 minuto 15 segundos

Press banca inclinado con barra de pesas

Pesas: Moderado

Press banca inclinado con barra de pesas

15 reps

1 minuto 15 segundos

Press banca inclinado con barra de pesas

Pesas: Moderado

Press banca inclinado con barra de pesas

12 reps

1 minuto 15 segundos

Press banca inclinado con barra de pesas

Pesas: Moderado

Press banca inclinado con barra de pesas

10 reps

1 minuto 15 segundos

Press banca inclinado con barra de pesas

Pesas: Moderado

Press banca inclinado con barra de pesas

8 reps

10 segundos

Press banca inclinado con barra de pesas

Pesas: Moderado

Press banca inclinado con barra de pesas

2 reps

10 segundos

Press banca inclinado con barra de pesas

Pesas: Moderado

Press banca inclinado con barra de pesas

2 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Aperturas en banco inclinado

Aperturas en banco inclinado

12 reps

1 minuto 15 segundos

Aperturas en banco inclinado

Aperturas en banco inclinado

12 reps

1 minuto 15 segundos

Aperturas en banco inclinado

Aperturas en banco inclinado

12 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Press de banca con barra de pesas

Pesas: Moderado

Press de banca con barra de pesas

12 reps

1 minuto 15 segundos

Press de banca con barra de pesas

Pesas: Moderado

Press de banca con barra de pesas

10 reps

1 minuto 15 segundos

Press de banca con barra de pesas

Pesas: Moderado

Press de banca con barra de pesas

8 reps

10 segundos

Press de banca con barra de pesas

Pesas: Moderado

Press de banca con barra de pesas

2 reps

10 segundos

Press de banca con barra de pesas

Pesas: Moderado

Press de banca con barra de pesas

2 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Press de banca declinado con barra de pesas

Pesas: Moderado

Press de banca declinado con barra de pesas

12 reps

1 minuto 15 segundos

Press de banca declinado con barra de pesas

Pesas: Moderado

Press de banca declinado con barra de pesas

10 reps

1 minuto 15 segundos

Press de banca declinado con barra de pesas

Pesas: Moderado

Press de banca declinado con barra de pesas

8 reps

10 segundos

Press de banca declinado con barra de pesas

Pesas: Moderado

Press de banca declinado con barra de pesas

2 reps

10 segundos

Press de banca declinado con barra de pesas

Pesas: Moderado

Press de banca declinado con barra de pesas

2 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Pesas: Moderado

Contractora

12 reps

1 minuto 15 segundos

Pesas: Moderado

Contractora

12 reps

1 minuto 15 segundos

Pesas: Moderado

Contractora

12 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Cruces con polea

Cruces con polea

12 reps

1 minuto 15 segundos

Cruces con polea

Cruces con polea

12 reps

1 minuto 15 segundos

Cruces con polea

Cruces con polea

12 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 7: 1 ronda

Fondos en paralelas

Fondos en paralelas

8 reps

1 minuto 15 segundos

Fondos en paralelas

Fondos en paralelas

8 reps

1 minuto 15 segundos

Fondos en paralelas

Fondos en paralelas

8 reps

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20 minutos 16 segundos, Modero

1 minuto 30 segundos, Principiante

Rep Fitness Colorado Barbell

Elección Principal para este Entrenamiento

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

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Rema, presiona y encoge de hombros

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1 hora 3 minutos 42 segundos, Intenso

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

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2018 - 2: Miércoles

Modero

1 h 1 m

Superior del cuerpo

Barra con pesas, Banco

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