Pectorales

Modero Duration 13 minutos

Áreas objetivo: Superior del cuerpo

Equipo: Mancuerna, Banco, Barra con pesas

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Pesado

Ejercicio de banca y mancuernas

12 reps

Pesas: Pesado

Press de banca con barra de pesas

12 reps

Descanso

30 segundos

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

12 reps

Flexiones

25 reps

Descanso

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Cargada con barra

12 reps

Elevaciones laterales con pesas

12 reps

Descanso

1 minuto

Ejercicio de banca y mancuernas

8 reps

Press de banca con barra de pesas

10 reps

Descanso

10 segundos

Flexiones

1 minuto

Golpes rectos

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Descanso

1 minuto

Ejercicio de banca y mancuernas

30 segundos

Press de banca con barra de pesas

30 segundos

Flexiones

30 segundos

Cargada con barra

30 segundos

Elevaciones laterales con pesas

30 segundos

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