Pectoral - Alone

Modero Duration 26 minutos

Áreas objetivo: Superior del cuerpo

Equipo: Barra con pesas, Banco

Añadido por Daniel E

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Press de banca con barra de pesas

10 reps

Descanso

1 minuto 15 segundos

Press de banca con barra de pesas

8 reps

Descanso

1 minuto 15 segundos

Press de banca con barra de pesas

8 reps

Descanso

1 minuto 15 segundos

Press de banca con barra de pesas

6 reps

Transición

1 minuto 30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Press en banco inclinado con mancuernas

10 reps

Descanso

1 minuto 15 segundos

Press en banco inclinado con mancuernas

10 reps

Descanso

1 minuto 15 segundos

Press en banco inclinado con mancuernas

10 reps

Transición

1 minuto 30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Press de banca declinado con barra de pesas

10 reps

Descanso

1 minuto 15 segundos

Press de banca declinado con barra de pesas

10 reps

Descanso

1 minuto 15 segundos

Press de banca declinado con barra de pesas

10 reps

Transición

1 minuto 30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Aperturas inclinadas con mancuerna

8 reps

Descanso

1 minuto 15 segundos

Aperturas inclinadas con mancuerna

8 reps

Transición

1 minuto 30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Cruces Polea

8 reps

Descanso

1 minuto 15 segundos

Cruces Polea

8 reps

Transición

1 minuto 30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Aperturas banco plano mancuerna

8 reps

Descanso

1 minuto 15 segundos

Aperturas banco plano mancuerna

8 reps

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3 minutos 30 segundos, Modero

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1 minuto 50 segundos, Intenso

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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