Dorsal - Alone

Modero Duration 25 minutos

Áreas objetivo: Espalda

Equipo: Barra fija, Mancuerna

Añadido por Daniel E

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Dominadas con impulso

8 reps

Descanso

1 minuto

Dominadas con impulso

8 reps

Descanso

1 minuto

Dominadas con impulso

8 reps

Transición

1 minuto 30 segundos

Serie 2: 2 rondas

16 reps

1 minuto

16 reps

1 minuto

16 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Jalón Frontal

10 reps

Descanso

1 minuto

Jalón Frontal

8 reps

Descanso

1 minuto

Jalón Frontal

8 reps

Descanso

1 minuto

Jalón Frontal

8 reps

Transición

1 minuto 30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Remo horizontal con mancuernas

8 reps

Descanso

1 minuto

Remo horizontal con mancuernas

8 reps

Descanso

1 minuto

Remo horizontal con mancuernas

8 reps

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.