Ejercicios intensos

Isometric Vs Isolation

Intenso Duration 17 minutos

Áreas objetivo: Core, Shoulders

Equipo: Wall

Añadido por Strate Cash

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 2 rondas

5 reps

Right Tricep Push-Ups

Right Tricep Push-Ups

5 reps

5 reps

Left Tricep Push-Ups

Left Tricep Push-Ups

5 reps

5 reps

❤️ Vigoroso (Zona 3)

45 segundos

Cross Knees to Elbows

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Cross Knees to Elbows

45 segundos

❤️ Muy Duro (Zona 4)

45 segundos

15 segundos

Serie 2: 1 ronda

30 segundos

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 segundos

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 segundos

15 segundos

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

15 segundos

Serie 3: 2 rondas

7 reps

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

7 reps

7 reps

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

7 reps

7 reps

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto 15 segundos

Single Arm Mountain Climbers

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Single Arm Mountain Climbers

1 minuto 15 segundos

Serie 4: 1 ronda

15 segundos

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

30 segundos

15 segundos

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🌙 Evening Unwind

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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