Abs/Shoulder

Intenso Duration 50 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Barbell

Añadido por Steve Jasnosz

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 1 ronda

10 reps

1 minuto

10 reps

1 minuto

15 reps

1 minuto

15 reps

1 minuto

15 reps

2 minutos

Serie 2: 1 ronda

Smith Machine Overhead Press

50 reps

Behind The Neck Overhead Press

10 reps

Rest

1 minuto

Smith Machine Overhead Press

40 reps

Behind The Neck Overhead Press

20 reps

Rest

1 minuto

Smith Machine Overhead Press

30 reps

Behind The Neck Overhead Press

30 reps

Rest

1 minuto

Smith Machine Overhead Press

20 reps

Behind The Neck Overhead Press

40 reps

Rest

1 minuto

Smith Machine Overhead Press

10 reps

Behind The Neck Overhead Press

50 reps

Transition

2 minutos

Serie 3: 1 ronda

10 reps

1 minuto

7 reps

1 minuto

5 reps

1 minuto

18 reps

1 minuto

Barbell Upright Row Medium Grip

10 reps

Rest

1 minuto

Barbell Upright Row Medium Grip

7 reps

Rest

1 minuto

Barbell Upright Row Medium Grip

5 reps

Rest

1 minuto

Barbell Upright Row Medium Grip

18 reps

Rest

1 minuto

Barbell Upright Row Narrow Grip

10 reps

Rest

1 minuto

Barbell Upright Row Narrow Grip

7 reps

Rest

1 minuto

Barbell Upright Row Narrow Grip

5 reps

Rest

1 minuto

Barbell Upright Row Narrow Grip

18 reps

Transition

2 minutos

Serie 4: 1 ronda

10 reps

1 minuto

10 reps

1 minuto

10 reps

1 minuto

10 reps

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