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Entrenamiento de Miembro

Chest/Triceps

55 minutos

Áreas objetivo: Chest, Arms

Equipo: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Steve Jasnosz
 		    Añadido por Steve Jasnosz
Chest/Triceps
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de pecho Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
8 reps
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
8 reps
Rest
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1 minuto
Dumbbell Bench Press
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8 reps
Rest
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Dumbbell Bench Press
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8 reps
Rest
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1 minuto
Dumbbell Bench Press
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8 reps
Rest
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1 minuto
Dumbbell Bench Press
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6 reps
Rest
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Dumbbell Bench Press
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Transition
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Serie 2: 1 ronda
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Rest
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1 minuto
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Transition
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8 reps
Rest
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1 minuto
Incline Dumbbell Flyes
16 reps
Transition
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2 minutos

Serie 4: 1 ronda
Cable Crossovers
10 reps
Rest
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1 minuto
Cable Crossovers
10 reps
Rest
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1 minuto
Cable Crossovers
20 reps
Transition
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1 minuto

Serie 5: 1 ronda
Lying EZ Bar Triceps Extensions
10 reps
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10 reps
Rest
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1 minuto
Lying EZ Bar Triceps Extensions
10 reps
Reverse Grip Tricep Extensions
10 reps
Rest
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1 minuto
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10 reps
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10 reps
Transition
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Serie 6: 1 ronda
Seated Tricep Press
10 reps
Rest
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1 minuto
Seated Tricep Press
10 reps
Rest
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1 minuto
Seated Tricep Press
10 reps
Rest
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1 minuto
Seated Tricep Press
10 reps
Rest
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1 minuto
Seated Tricep Press
10 reps
Transition
Transition
2 minutos

Serie 7: 1 ronda
Bench Dips
Bench Dips
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dips
Bench Dips
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dips
Bench Dips
Repeticiones al fallar
Transition
Transition
2 minutos

Serie 8: 1 ronda
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 reps
Rest
Rest
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 reps
Rest
Rest
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 reps
Transition
Transition
2 minutos

Serie 9: 1 ronda
Kettlebell Oblique Crunches
20 reps
Rest
Rest
1 minuto
Kettlebell Oblique Crunches
20 reps
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1 minuto
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20 reps

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