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Ejercicios intensos

Chest/Triceps

Intenso   50 minutos

Áreas objetivo: Arms, Chest

Equipo: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Resistance Band

Steve Jasnosz
 		    Añadido por Steve Jasnosz
Chest/Triceps
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con banda de resistencia

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Dumbbell Bench Press
Pesas: Pesado
Dumbbell Bench Press
6 reps
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Bench Press
Pesas: Pesado
Dumbbell Bench Press
6 reps
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Bench Press
Pesas: Pesado
Dumbbell Bench Press
6 reps
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Bench Press
Pesas: Pesado
Dumbbell Bench Press
6 reps
Transition
Transition
2 minutos

Serie 2: 1 ronda
Incline Dumbbell Bench Press
Pesas: Moderado
Incline Dumbbell Bench Press
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Incline Dumbbell Bench Press
Pesas: Moderado
Incline Dumbbell Bench Press
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Incline Dumbbell Bench Press
Pesas: Moderado
Incline Dumbbell Bench Press
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Incline Dumbbell Bench Press
Pesas: Moderado
Incline Dumbbell Bench Press
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Incline Dumbbell Bench Press
Pesas: Moderado
Incline Dumbbell Bench Press
30 reps
Transition
Transition
2 minutos

Serie 3: 1 ronda
Pesas: Pesado
Chest Butterfly
8 reps
Rest
Rest
1 minuto
Pesas: Pesado
Chest Butterfly
8 reps
Rest
Rest
1 minuto
Pesas: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Chest Butterfly
24 reps
Rest
Rest
1 minuto
Pesas: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Chest Butterfly
24 reps
Rest
Rest
1 minuto
Pesas: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Chest Butterfly
24 reps
Transition
Transition
2 minutos

Serie 4: 1 ronda
Pesas: Moderado
Cable Tricep Push Down
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Pesas: Moderado
Cable Tricep Push Down
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Pesas: Moderado
Cable Tricep Push Down
30 reps
Rest
Rest
1 minuto
Pesas: Moderado
Cable Tricep Push Down
30 reps
Rest
Rest
1 minuto
Pesas: Moderado
Cable Tricep Push Down
30 reps
Transition
Transition
2 minutos

Serie 5: 1 ronda
Overhead Tricep Extension with Band
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Overhead Tricep Extension with Band
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Overhead Tricep Extension with Band
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Overhead Tricep Extension with Band
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Overhead Tricep Extension with Band
10 reps
Transition
Transition
2 minutos

Serie 6: 1 ronda
Close Grip Barbell Press
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Close Grip Barbell Press
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Close Grip Barbell Press
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Close Grip Barbell Press
12 reps

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