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Ejercicios intensos

Chest

Intenso   29 minutos

Áreas objetivo: Arms, Chest

Equipo: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Resistance Band

Steve Jasnosz
 		    Añadido por Steve Jasnosz
Chest
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con banda de resistencia
Descripción

1 warm-up and 3 drop sets

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Pec Dec FLye
12 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Pec Dec FLye
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Pec Dec FLye
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Pec Dec FLye
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 1 ronda
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 6: 1 ronda
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 7: 1 ronda
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 8: 1 ronda
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 9: 1 ronda
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 10: 1 ronda
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 11: 1 ronda
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 12: 1 ronda
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 13: 1 ronda
Dumbbell Pullover
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Pullover
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Pullover
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Pullover
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Pullover
10 reps

Serie 14: 1 ronda
Rest
Rest
30 segundos
Cable Tricep Push Down
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Cable Tricep Push Down
15 reps
Rest
Rest
30 segundos
Cable Tricep Push Down
15 reps
Rest
Rest
30 segundos
Cable Tricep Push Down
15 reps

Serie 15: 1 ronda
Rest
Rest
30 segundos
Close Grip Barbell Bench Press
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Close Grip Barbell Bench Press
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Close Grip Barbell Bench Press
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Close Grip Barbell Bench Press
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Close Grip Barbell Bench Press
12 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 16: 1 ronda
Overhead Tricep Extension with Band
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Overhead Tricep Extension with Band
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Overhead Tricep Extension with Band
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Overhead Tricep Extension with Band
10 reps

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