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Ejercicios moderados

Abs, Back, & Shoulders

Modero   31 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders, Core

Equipo: Dumbbell, Kettlebell, Strength Machine, Pull Up Bar

Laura Malone
 		    Añadido por Laura Malone
Abs, Back, & Shoulders
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Dumbbell Upright Rows
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1 minuto 10 segundos
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
1 minuto 10 segundos
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
1 minuto 10 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto 10 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto 10 segundos
Cable Lat Pull Down
1 minuto 10 segundos
Pull-ups
Pull-ups
1 minuto 10 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto 10 segundos
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto 10 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto 10 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuto 10 segundos
Rest
Rest
45 segundos
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuto 10 segundos
Rest
Rest
45 segundos

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Full Weights

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Upper Body   Dumbbell, Kettlebell, Bench, Chair, Stability Ball, Strength Machine, Pull Up Bar, Medicine Ball
Warm Up

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