Ejercicios intensos

Full Weights

Intenso Duration 54 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbell, Kettlebell, Bench, Chair, Stability Ball, Strength Machine, Pull Up Bar, Medicine Ball

Añadido por Laura Malone

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas Ejercicios en banco Ejercicios con silla Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con bola medicinal

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Hammer Curls

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Left Lunge with Kettlebell Rows

Left Lunge with Kettlebell Rows

1 minuto

Overhead Press

1 minuto

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 minuto

Transition

30 segundos

Bicep Curls

1 minuto

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

45 segundos

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuto

Rest

1 minuto

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 segundos

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 segundos

Rest

1 minuto

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

1 minuto

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 minuto

Push-Ups

45 segundos

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuto

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 2: 2 rondas

Cable Lat Pull Down

1 minuto

Seated Cable Row

1 minuto

Pull-ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Crunches

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 segundos

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 segundos

Flutter Kicks

1 minuto

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minuto

Plank

1 minuto

Right Side Plank

Right Side Plank

30 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

30 segundos

Wide Leg Sit-Ups

Wide Leg Sit-Ups

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

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