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Ejercicios intensos

Circuits B

Intenso   15 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbell

Adam Weber
 		    Añadido por un entrenador personal Adam Weber
Circuits B
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas
Descripción

Circuits 2a + 2b, Curcuit for Increased Muscularity

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Butterfly
❤️ Muy Duro (Zona 4)
Butterfly
1 minuto
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 minuto
Squat Jumps
❤️ Muy Duro (Zona 4)
Squat Jumps
1 minuto
Standing Cat Cow
❤️ Muy Duro (Zona 4)
Standing Cat Cow
1 minuto
Lunges with Rotation
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1 minuto
Right Quad Stretch
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Left Quad Stretch
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Seated Calf Raise
❤️ Muy Duro (Zona 4)
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1 minuto 30 segundos
Transition
Transition
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Serie 2: 1 ronda
Leg Raises
❤️ Muy Duro (Zona 4)
Leg Raises
1 minuto
Hammer Curls
Pesas: Moderado
Hammer Curls
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
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Dumbbell Wrist Twist
Pesas: Moderado
❤️ Muy Duro (Zona 4)
Dumbbell Wrist Twist
1 minuto
Scissor Kicks
❤️ Muy Duro (Zona 4)
Scissor Kicks
1 minuto
Wrist Roller
Pesas: Moderado
❤️ Muy Duro (Zona 4)
Wrist Roller
1 minuto
Calf Raise
Pesas: Ligero
❤️ Muy Duro (Zona 4)
Calf Raise
1 minuto 30 segundos

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