Ejercicios intensos

Circuits A

Intenso Duration 15 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbell

Añadido por un entrenador personal Adam Weber

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas

Descripción

Circuit 1a + 1b, Circuit for Increased Muscularity

Exercises

Serie 1: 1 ronda

1 minuto

1 minuto

1 minuto

❤️ Muy Duro (Zona 4)

1 minuto

1 minuto

❤️ Muy Duro (Zona 4)

1 minuto

Seated Calf Raise

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Seated Calf Raise

1 minuto 30 segundos

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

❤️ Muy Duro (Zona 4)

1 minuto

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Pesas: Moderado

Dumbbell Reverse Wrist Curls

1 minuto

1 minuto

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

❤️ Muy Duro (Zona 4)

1 minuto

Dumbbell Wrist Curls

Pesas: Moderado

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1 minuto

Pesas: Ligero
❤️ Muy Duro (Zona 4)

1 minuto 30 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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