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Ejercicios intensos

Barbell Upper Body

Intenso   35 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbell, Chair

Melinda Adams
 		    Añadido por Melinda Adams
Barbell Upper Body
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Barbell Bench Press
Pesas: Moderado
Barbell Bench Press
1 minuto

Serie 2: 2 rondas
Barbell Bent-Over Rows
Pesas: Pesado
Barbell Bent-Over Rows
45 segundos
Barbell Reverse Grip Rows
Pesas: Pesado
Barbell Reverse Grip Rows
45 segundos
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Serie 3: 2 rondas
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Serie 4: 2 rondas
Barbell Bicep Curls
Pesas: Moderado
Barbell Bicep Curls
1 minuto
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
1 minuto
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto

Serie 5: 2 rondas
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
45 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Moderado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 segundos

Serie 6: 2 rondas
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
In and Outs
In and Outs
1 minuto

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