Ejercicios moderados

Krog

Modero Duration 33 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Resistance Bands

Añadido por Borut Semerl

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con banda de resistencia

Exercises

Serie 1: 3 rondas

10 reps

30 segundos

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 reps

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

10 reps

30 segundos

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 reps

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

1 minuto

Serie 5: 3 rondas

10 reps

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

1 minuto

Serie 7: 3 rondas

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 reps

30 segundos

10 reps

30 segundos

Serie 8: 1 ronda

1 minuto

Serie 9: 3 rondas

Cable Lat Pull Down

10 reps

30 segundos

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

10 reps

30 segundos

Serie 10: 3 rondas

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

10 reps

30 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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