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Ejercicios moderados

BH Cetrtek

Modero   1 hora

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Cardio Machine, Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Dumbbell, Bench

Borut Semerl
 		    Añadido por Borut Semerl
BH Cetrtek
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Cycling
Cycling
10 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Stretching
6 minutos

Serie 3: 4 rondas
Pull-Ups
Pull-Ups
6 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 3 rondas
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 3 rondas
Inverted Rows
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 6: 3 rondas
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
10 reps

Serie 7: 3 rondas
Barbell Close Grip Bench Press
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 8: 3 rondas
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 9: 4 rondas
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 10: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 11: 1 ronda
Cycling
Cycling
15 minutos

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