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Ejercicios moderados

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Modero   45 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Cardio Machine, Strength Machine, Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells, Bench

Brandon Pickett
 		    Añadido por Brandon Pickett
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Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Treadmill Running
Inclinación: Ligero
❤️ Moderado (Zona 2)
Treadmill Running
20 minutos
Cool-Down Walk
❤️ Ligero (Zona 1)
Cool-Down Walk
5 minutos

Serie 2: 4 rondas
Pesas: Moderado
Close Grip Lat Pull Down
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 4 rondas
Barbell Bent-Over Rows
Pesas: Ligero
Barbell Bent-Over Rows
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Pesas: Moderado
Seated Cable Row
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 4 rondas
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Pesas: Moderado
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 1 ronda
Sit-Ups
Sit-Ups
40 reps

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51 minutos 52 segundos, Principiante
Monday
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Mon, Wed, Fri
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

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