Ejercicios intensos

Quick Press👑

Intenso Duration 43 minutos

Áreas objetivo: Full Body, Upper Body

Equipo: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Resistance Bands

Añadido por Bobo 👑

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas Ejercicios con banda de resistencia

Descripción

👑

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

40 segundos

1 minuto

Chest Press -machine

Chest Press -machine

40 segundos

1 minuto

Serie 2: 3 rondas

Reverse Pec Deck

Reverse Pec Deck

40 segundos

1 minuto

Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.

Dumbbell Bent Over Rows

40 segundos

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Machine Shoulder Press

Machine Shoulder Press

40 segundos

1 minuto

Lower the dumbbells back down and repeat.

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 segundos

1 minuto

Serie 4: 2 rondas

Cable Hammer Curls

Cable Hammer Curls

Repeticiones al fallar

30 segundos

Cable Tricep Extension

Cable Tricep Extension

Repeticiones al fallar

30 segundos

Serie 5: 2 rondas

Repeticiones al fallar

30 segundos

Triceps Cross-over Pull-down

Triceps Cross-over Pull-down

Repeticiones al fallar

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Repeticiones al fallar

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