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Ejercicios intensos

W5D3

Intenso   20 minutos

Áreas objetivo: Legs, Back

Equipo: Jump Rope, Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell

Hezron Tan
 		    Añadido por Hezron Tan
W5D3
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Transition
Transition
1 minuto

Serie 2: 3 rondas
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jump Rope with Lateral Hops
Jump Rope with Lateral Hops
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
30 segundos
Recovery
Recovery
1 minuto

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