Ejercicios intensos

W4D1

Intenso Duration 20 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Jump Rope, Stability Ball

Añadido por Hezron Tan

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Transition

1 minuto

Serie 2: 3 rondas

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

30 segundos

Rest

10 segundos

Push-Ups

30 segundos

Rest

10 segundos

Skips in Place

30 segundos

Rest

10 segundos

Ball Push-Ups

30 segundos

Rest

10 segundos

Jump Rope

30 segundos

Rest

10 segundos

Push-Ups

30 segundos

Rest

10 segundos

Skips in Place

30 segundos

Rest

10 segundos

Ball Push-Ups

30 segundos

Recovery

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

THERABAND Exercise Ball

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Apple Watch Ultra 2

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