W9D1

Intenso Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Jump Rope, Stability Ball

Añadido por Hezron Tan

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Jumping Jacks

20 segundos

Squats

20 segundos

Lunges

25 segundos

Push-Ups

20 segundos

Serie 2: 1 ronda

Transition

1 minuto

Serie 3: 4 rondas

Spiderman Push-Ups

30 segundos

Rest

10 segundos

Jump Rope

30 segundos

Rest

10 segundos

Ball Push-Ups

30 segundos

Rest

10 segundos

Jump Rope (Forward)

30 segundos

Rest

10 segundos

Spiderman Push-Ups

30 segundos

Rest

10 segundos

Jump Rope

30 segundos

Rest

10 segundos

Ball Push-Ups

30 segundos

Rest

10 segundos

Jump Rope (Forward)

30 segundos

Recovery

1 minuto

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