Ejercicios intensos

Workout #5

Intenso Duration 17 minutos

Áreas objetivo: Back, Legs

Equipo: Jump Rope, Dumbbell, Bench, Barbell

Añadido por Kelly R.

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 3 rondas

30 segundos

15 segundos

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 segundos

15 segundos

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

30 segundos

15 segundos

Serie 2: 3 rondas

Kneeling Left Arm Rows

Pesas: Pesado

Kneeling Left Arm Rows

30 segundos

15 segundos

Kneeling Right Arm Rows

Pesas: Pesado

Kneeling Right Arm Rows

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

Serie 3: 2 rondas

Left Concentrated Bicep Curls

Pesas: Pesado

Left Concentrated Bicep Curls

30 segundos

15 segundos

Right Concentrated Bicep Curls

Pesas: Pesado

Right Concentrated Bicep Curls

30 segundos

15 segundos

Serie 4: 1 ronda

Barbell Deadlifts

Pesas: Moderado

Barbell Deadlifts

10 reps

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Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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