Workout #4

Intenso Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Jump Rope, Chair, Dumbbell

Añadido por Kelly R.

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con silla Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

Serie 2: 3 rondas

Pesas: Pesado

Hammer Curls

30 segundos

Transition

15 segundos

Pesas: Pesado

Hammer Curls

30 segundos

Transition

15 segundos

Pesas: Moderado

Weighted Wide Squats

30 segundos

Transition

15 segundos

Serie 3: 3 rondas

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

Serie 4: 3 rondas

Full Ab Curls

30 segundos

Transition

15 segundos

Lying Left Leg Circles

30 segundos

Transition

15 segundos

Lying Right Leg Circles

30 segundos

Transition

15 segundos

Serie 5: 1 ronda

Child's Pose

30 segundos

Chin to Chest Stretch

30 segundos

Clockwise Neck Rolls

30 segundos

Counter-clockwise Neck Rolls

30 segundos

Left Arm Cross Stretch

30 segundos

Right Arm Cross Stretch

30 segundos

Reclined Butterfly

30 segundos

Hamstring Stretches

30 segundos

Entrenamientos relacionados

Workout C

55 minutos 10 segundos, Intenso

30 Min Blast

23 minutos 30 segundos, Modero

J- Workout- 8 (Flash)

25 minutos 40 segundos, Modero

Legs

26 minutos 21 segundos, Modero

Workout

15 minutos 15 segundos, Modero

Day 03

28 minutos 55 segundos, Intenso

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Low Impact Strength And Cardio

24 minutos 30 segundos, Principiante

Schnellster Muskelaufbau Beine 24 Min by Sascha

23 minutos 58 segundos, Modero

Adjusted Total Body workout

53 minutos 20 segundos, Intenso

Week 5&7: WEDNESDAY (Arms)

19 minutos 58 segundos, Modero

Cardio, Legs, And Gluts 3

51 minutos, Modero

Cardio, Legs, And Gluts 2

59 minutos, Modero

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.