Ejercicios moderados

some workout

Modero Duration 48 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Jump Rope, Dumbbell, Barbell, Chair, Wall

Añadido por Katoot Ot

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios con silla Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

25 segundos

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

25 segundos

25 segundos

15 reps

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

25 segundos

Beginner Left Warrior 2

Beginner Left Warrior 2

30 segundos

Crescent Lunges

Crescent Lunges

45 segundos

Half Bound Lotus

Half Bound Lotus

30 segundos

25 segundos

Serie 2: 1 ronda

20 reps

20 segundos

Basketball Shots

Basketball Shots

12 reps

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

50 reps

High Knee Obliques

High Knee Obliques

30 reps

1 minuto

Hopping Ice Skaters

Hopping Ice Skaters

1 minuto

15 reps

3 minutos

1 minuto

50 reps

Mountain Climbers

Mountain Climbers

15 reps

25 segundos

1 minuto

Freestyle Dancing

Freestyle Dancing

5 minutos

2 minutos

Serie 3: 1 ronda

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

15 reps

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 reps

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

15 reps

15 reps

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 reps

45 segundos

Dumbbell Left Split Jumps

Dumbbell Left Split Jumps

15 reps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 reps

1 minuto

30 segundos

30 segundos

25 segundos

Serie 4: 1 ronda

25 segundos

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

20 reps

15 reps

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 reps

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

15 reps

10 reps

Serie 5: 1 ronda

1 minuto

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

50 reps

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

20 reps

10 reps

15 reps

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

15 reps

Serie 6: 1 ronda

20 segundos

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

15 reps

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

20 reps

25 segundos

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

15 reps

20 reps

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

12 reps

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